flaier

 

Õppeprotsessi käigus omandab laps erinevaid oskusi, nende hindamiseks on meie spordiklubis väljatöötatud ujumistasemete süsteem, mis annab ülevaate lapse oskustest. Õppeaasta jooksul toimuvad meil hindamispäevad  2 korda aastas (talvel ja kevadel), mille eesmärk on näidata oma oskusi vanematele ja saada vastavalt oma oskustele ujumistaseme märk.

märk

 

1 tase - Veega sõber

  • Rühm: väikelaste rühm
  • Tund toimub: lastebasseinis
  • Vanus: 4-5 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Asetab näo vette ja vaatab vee all ringi
  • Puhub vee all õhku välja-mullitab
  • Toob põhjast käega esemeid
  • Hõljub horisontaalses asendis kõhuli ja selili
  • Oskab basseini äärest tõugata keha liikuma
  • Oskab käte ja jalgade liigutuste abil horisontaalses asendis vees liikuda edasi
  • Julgeb minna sügavasse vette ja abivahendiga sooritada harjutusi
märk

 

2 tase - Kilpkonn

  • Rühm: algõpetuse rühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 5-9 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Sukelduda ja tuua põhjast esemed
  • Hõljuda kõhuli
  • Hõljuda selili
  • Vahetada asendit minnes kõhuli asendist üle selili asendisse
  • Tõugata basseini äärest horisontaalses asendis kõhuli keha libisema
  • Tõugata basseini äärest horisontaalses asendis selili keha libisema
  • Hüpata vette madalas ja sügavas vees
  • Hüpata vette ja liikuda vees horisontaalses asendis 5 meetrit
märk

 

3 tase - Delfiin

  • Rühm: algõpetuse rühm

  • Tund toimub: 25m basseinis

  • Vanus: 5-9 aastased

  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Hoides hinge kinni oskab sukelduda 2 meetri sügavusele
  • Oskab ujuda krooli jalgu kõhuli ja selili
  • Oskab ujuda algeliselt krooli kõrvale hingamisega
  • Oskab ujuda algeliselt selili
  • Oskab hüpata  pea ees vette
  • Suudab läbida 25 meetrit pausideta
  • Suudab järgida võistlusreegleid ja osaleda ujumisvõistlusel
märk

 

4 tase - Oskan ujuda selili

  • Rühm: edasijõudnud, hobi- või spordirühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 7-12 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused

Selili jalgadetöö

  • Jalalöök algab  puusast, põlved ei tule veest välja, varbad tulevad veepiirini.
  • Üles löögil toimub kerge põlvekõverdamine toimub jalalöök, alla viiakse jalg sirgelt.
  • Pöid lõdvestatud 
  • Vaade on suunatud lakke
  • Keha on sirge

Selili kätetöö

  • Veest väljub esimesena pöial kui käsi möödub näost toimub randme keeramine.
  • Vette siseneb väike sõrm õla ees.
  • Käe üle toomine on otse ülevalt õlakohalt, käsi ei kaldu üle pea.
  • Käsi sirutub ülesse laesuunas
  • Vees toimub tõmme esialgu sirge käega külje pealt, mitte alt selja tagant. Peopesa peab olema veepiiri juures kuni 15 cm all pool veepiiri, mitte sügaval.
  • Jalad ei peatu ja töötavad koos, mitte ei lähe laiali
  • Tõmbel ranne on tugev ja peopesa vaatab jalgade suunas

Selili kordinatsioon

  • Selili ujumisel käed liiguvad nagu tuuleveski, kui puusa juures olev käsi väljub veest, siis teine siseneb pea juures vette
  • Jalad teevad ühe käteringi jooksul kuus jalalööki
märk

 

5 tase - Oskan ujuda krooli

  • Rühm: edasijõudnud, hobi- või spordirühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 7-12 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused

Krooli jalgadetöö

  • jalad on sirged või kergelt kõverdatud põlvest ja sirutuvad lõpuni
  • jalg liigub puusast
  • pöid on lõtv
  • veest tulevad välja kannad ja võivad pöiad, mitte treve jalg
  • löögid on tihedad ja amplituud ühesuurune
  • jalad ei lähe laiali jalgade töö ajal

Krooli kätetöö

  • Käsi läheb vette sõrmed ees, peopesa vaatab alla
  • Käsi läheb vette õla ees
  • Ületoomisel on käsi lõtv ja sirge või kõrge küünarnuki asendis
  • Tõmme lõppeb vee all käe sirutusega
  • Tõmbe ajal vee all on peopesa "tugev" ja risti veega
  • Tõmbe ajal vee all käsi ei lähe risti üle keskjoone

Krooli kordinatsioon

  • Krooli ujumisel teevad jalad kuus lööki, samal ajal kui käed teevad ühe ringi
  • Käed libisevad ees olles vähemalt nii kaua kuni teine käsi tuleb üles pea juurde
  • Sissehingamisel jalad ei tee pausi
  • Sissehingamisel on pea horisontaalses asendis ja vaatab küljele 
  • Sissehingamine algab, kui sama külje käsi tuleb veest välja ja lõppeb, kui käsi möödub õlast
märk

 

6 tase - Oskan ujuda liblikat

  • Rühm: spordirühm
  • Basseini: 25m basseinis
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Liblika jalgadetöö

  • Jalgade töö toimub koos puusaliikumisega
  • Pöiad on lõdvad
  • Põlved kõverduvad natuke jalalöögi ajal
  • Õpilane oskab ujuda delfiini jalgu kõhuli, selili ja külili vee all ja vee peal

Liblika kätetöö

  • Tõmme toimub eest taha tugeva peopesaga
  • Käed liiguvad samal ajal
  • Vee peal tulevad käed sirgetena ette külje pealt
  • Käed lähevad vette õlgade ees

Liblika kordinatsioon

  • Käte veest välja toomisel toob õpilane pea veest välja ja hingab sisse
  • Õpilane paneb pea vette enne kätte vette panemist
  • Ühe kätetõmbe ajal toimub jalgadega kaks jalalööki
märk

 

7 tase - Oskan ujuda rinnuli

  • Rühm:  spordirühm
  • Basseini:  25m bassein
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Rinnuli jalgadetöö

  • Jalalöögi alguses on 
  • Jalalöögi alguses ( jalad pepu juures kõverdunud põlvest) on pöiad välja pööratud ja suunatud natuke põhja poole
  • Löögi ajal on pöiad väljapööratud ja pingul
  • Löök lõppeb nii, et varbad tuuakse veepiiri juurde
  • Jalad liiguvad üheaegselt ja parallelselt

Rinnuli kättetöö

  • Löögi ajal on käed ees sirged, pea käte vahel
  • Käed liiguvad ees laiali ja siis teevad tõmbe kuni õlajooneni
  • Käed pigistatakse kokku ja kiirelt viiakse ette
  • Pea tuuakse veest välja kätetõmbe ajal, hingatakse sisse ja peidetakse vette ette-viimise ajal

Rinnuli  kordinatsioon

  • Kui käed teevad tõmmet, siis jalad ootavad
  • Kui käed liiguvad ette, siis jalad kõverduvad
  • Kui käed jõuavad ette, siis jalad löövad
  • Peale jalalööki toimub libisemine, kus käed ja jalad on sirged
märk

 

8 tase - Oskan ujuda 

  • Rühm: hobi- või spordirühm
  • Tund toimub:  25m basseinis
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Oskan ujuda taseme saavutamiseks peab tegema Eesti ujumisoskuse definitsiooni:

  • Hüppa sügavasse vette
  • Uju 100 m rinnuli asendis
  • Sukeldu, too käega põhjast ese
  • Püsi paigal puhates ja asendeid vahetades kolm minutit
  • Uju seejärel 100 m selili asendis
  • Välju veest
  • NB! Harjutus sooritatakse  bassini äärt puudutamata ilma pausideta.