flaier

 

Õppeprotsessi käigus omandab laps erinevaid oskusi, nende hindamiseks on meie spordiklubis väljatöötatud ujumistasemete süsteem, mis annab ülevaate lapse oskustest. Õppeaasta jooksul toimuvad meil hindamispäevad  2 korda aastas (talvel ja kevadel), mille eesmärk on näidata oma oskusi vanematele ja saada vastavalt oma oskustele ujumistaseme märk.

märk

 

1 tase - Veega sõber

  • Rühm: väikelaste rühm
  • Tund toimub: lastebasseinis
  • Vanus: 4-5 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Asetab näo vette ja vaatab vee all ringi
  • Puhub vee all õhku välja-mullitab
  • Toob põhjast käega esemeid
  • Hõljub horisontaalses asendis kõhuli ja selili
  • Oskab basseini äärest tõugata keha liikuma
  • Oskab käte ja jalgade liigutuste abil horisontaalses asendis vees liikuda edasi
  • Julgeb minna sügavasse vette ja abivahendiga sooritada harjutusi
märk

 

2 tase - Kilpkonn

  • Rühm: algõpetuse rühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 5-9 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Sukelduda ja tuua põhjast käega esemed
  • Hõljuda kõhuli
  • Hõljuda selili
  • Vahetada asendit minnes kõhuli asendist üle selili asendisse
  • Tõugata basseini äärest horisontaalses asendis kõhuli libisema
  • Tõugata basseini äärest horisontaalses asendis selili libisema
  • Hüpata vette  madalas ja sügavas vees
  • Hüpata vette ja liikuda vees horisontaalses asendis 5 meetrit
märk

 

3 tase - Delfiin

  • Rühm: algõpetuse rühm

  • Tund toimub: 25m basseinis

  • Vanus: 5-9 aastased

  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused
  • Hoides hinge kinni sukelduda 2 meetri sügavusele
  • Oskab ujuda krooli jalgu kõhuli ja selili
  • Oskab ujuda algelist krooli kõrvale hingamisega
  • Oskab ujuda algelist selili
  • Oskab hüpata  pea ees vette
  • Suudab läbida 25 meetrit pausideta
  • Suudab järgida võistlusreegleid ja osaleda ujumisvõistlusel
märk

 

4 tase - Oskan ujuda selili

  • Rühm: edasijõudnud,  spordirühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 7-12 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused

Selili jalgadetöö

  • Jalalöök algab  puusast
  • Põlved jäävad vee all, varbad tulevad veepiirini
  • Üles löögil toimub kerge põlve kõverdamine ja  jalalöök, alla viiakse jalg sirgelt
  • Pöid on lõtv kuid sirutatud
  • Vaade on suunatud lakke
  • Keha on sirge

Selili kätetöö

  • Veest väljub esimesena pöial
  • Käsi sirutub ülesse laesuunas
  • Kui käsi möödub näost pööratakse peopesa välja poole
  • Vette siseneb väike sõrm 
  • Vees toimub tõmme esialgu sirge käega külje pealt, mitte alt selja tagant
  • Peopesa on kuni 15 cm allpool veepiiri
  • Tõmbel on ranne tugev ja peopesa vaatab jalgade suunas

Selili kordinatsioon

  • Selili ujumisel käed liiguvad nagu tuuleveski, kui puusa juures olev käsi väljub veest, siis teine siseneb pea juures vette
  • Jalad teevad ühe käteringi jooksul kuus jalalööki
märk

 

5 tase - Oskan ujuda krooli

  • Rühm: edasijõudnud,  spordirühm
  • Tund toimub: 25m basseinis
  • Vanus: 7-12 aastased
  • Õppekestus: ~ 30 tundi
Omandatavad oskused

Krooli jalgadetöö

  • Jalad on sirged või kergelt kõverdatud põlvest 
  • Jalg liigub puusast
  • Pöid on lõtv kuid sirutatud
  • Veest võib väljuda kand ja  pöiad, mitte terve jalg
  • Löögid on tihedad ja amplituud ühesuurune
  • Jalad ei liigu  laiali jalgade töö ajal

Krooli kätetöö

  • Käsi siseneb vette sõrmed ees, peopesa vaatab alla
  • Ületoomisel on käsi lõtv ja sirge või kõrge küünarnuki asendis
  • Tõmbel on ranne tugev ja peopesa vaatab jalgade suunas
  • Tõmme lõppeb vee all käe sirutusega
  • Tõmbe ajal vee all käsi ei lähe risti üle keskjoone

Krooli kordinatsioon

  • Krooli ujumisel teevad jalad kuus lööki, samal ajal kui käed teevad ühe ringi
  • Ees olev käsi libiseb vähemalt nii kaua kuni teine käsi tuleb üles pea juurde
  • Sissehingamisel jalagade töös ei tekki pausi
  • Sissehingamisel on pea horisontaalses asendis ja vaatab küljele 
  • Sissehingamine algab, kui sama külje käsi tuleb veest välja ja lõppeb, kui käsi möödub õlast
märk

 

6 tase - Oskan ujuda liblikat

  • Rühm: spordirühm
  • Basseini: 25m basseinis
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Liblika jalgadetöö

  • Jalgadetöö algab puusast
  • Pöid on lõtv kuid sirtutatud
  • Põlved kõverduvad natuke jalalöögi ajal

Liblika kätetöö

  • Käed liiguvad samal ajal
  • Tõmme toimub eest taha
  • Vee peale tulevad käed sirgetena
  • Ette viiakse sirged käed külje pealt

Liblika kordinatsioon

  • Käte veest välja toomisel toob õpilane pea veest välja ja hingab sisse
  • Õpilane paneb pea vette enne kätte vette panemist
  • Ühe kätetõmbe ajal toimub jalgadega kaks jalalööki
märk

 

7 tase - Oskan ujuda rinnuli

  • Rühm:  spordirühm
  • Basseini:  25m bassein
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Rinnuli jalgadetöö

  • Jalalöögi alguses on jalad sirged
  • Edasi tõmmatakse kannad tuharate juurde kõverdatult põlvest 
  • Löögi ajal on pöiad väljapööratud ja pingul
  • Teostatakse löök ning löögi lõpuks jalad ja pöiad sirutatud, varbad veepiiril
  • Jalad liiguvad üheaegselt ja paralleelselt

Rinnuli kättetöö

  • Käed liiguvad ees laiali ja siis teevad tõmbe kuni õlajooneni
  • Käed tuuakse rinna all  kokku ja kiirelt viiakse ette
  • Pea tuuakse veest välja kätetõmbe ajal, hingatakse sisse ja peidetakse vette 

Rinnuli  kordinatsioon

  • Kui käed teevad tõmmet, siis jalad ootavad
  • Kui käed liiguvad ette, siis jalad kõverduvad
  • Kui käed jõuavad ette, siis jalad löövad
  • Peale jalalööki toimub libisemine, kus käed ja jalad on sirged
märk

 

8 tase - Oskan ujuda 

  • Rühm:  spordirühm
  • Tund toimub:  25m basseinis
  • Vanus: 8-12 aastased
Omandatavad oskused

Oskan ujuda taseme saavutamiseks peab õpilane oskama kõiki ujumisstiile: selili, krool, liblikas, rinnuli. Teostama ujumisoskuse testi:

  • Hüppa sügavasse vette
  • Uju 100 m kõhuli asendis
  • Sukeldu sügavas ostsas, too käega põhjast ese
  • Püsi paigal puhates ja asendeid vahetades kolm minutit
  • Uju seejärel 100 m selili asendis
  • Välju veest